Ausdauer trainieren durch Seilspringen
Aus seinen Kindertagen kennt sicher Jeder das Springseil. Mittlerweile hat sich das Seilspringen
auch als Fitness- und Ausdauersportart durchgesetzt. Besonders beliebt
ist das Seilspringen als Training bei Kampfsportlern, die das Boxen, Tae
Bo oder Taekwondo, praktizieren.
Das Springseil springen stärkt das Herz- und Kreislaufsystem und wirkt
sich positiv auf das Abnehmen aus, was im hohen Kalorienverbrauch beim
Seilspringen begründet liegt. Beim Seilspringtraining von rund 15
Minuten werden genauso viele Kalorien verbraucht wie bei einem
Fahrradtraining von etwa 30 Minuten.
Das Springseil ist das optimale Sportgerät, da es individuell und praktisch überall, bei jedem Wetter, einsetzbar ist. Ob auf der Terrasse, im Garten oder einfach im Wohnzimmer, Seilspringen kann man problemlos überall, wo ein wenig Platz ist.
Das Springseil ist das optimale Sportgerät, da es individuell und praktisch überall, bei jedem Wetter, einsetzbar ist. Ob auf der Terrasse, im Garten oder einfach im Wohnzimmer, Seilspringen kann man problemlos überall, wo ein wenig Platz ist.
Im Handel können Sie verschiedene Springseile kaufen. Gehen Sie am
Besten in den Sportfachhandel oder in einen online Shop. Hier finden Sie
hochwertige Springseile, die optimal für das Springseil Training
geeignet sind. Das Springseil sollte möglichst schwer sein und in den
Handgriffen über ein Kugellager verfügen.
Es ist wichtig, beim Seilspringen auf einige grundlegende Dinge zu
achten, um Frust beim Training zu vermeiden. Bei Anfängern ist zu
beobachten, dass sie dazu neigen, viel zu hoch zu springen.
Das hohe Springen bringt zwei Nachteile mit sich. An erster Stelle
ist binnen kurzer Zeit mit Luftnot zu rechnen, da kein Anfänger es
schaffen wird, über einige Minuten hoch zu springen. Hinzu kommt, dass
es durch die Sprünge zu einer sehr hohen Belastung für die Gelenke,
Bänder, Sehnen und Muskulatur, kommt. Diese Überanstrengung kann zu
dauerhaften Beschwerden im Bewegungsapparat führen. Beim Seilspringen
kommt es nicht auf die Höhe der Sprünge an, weitaus besser sind flache,
rhythmische Sprünge geeignet.
Beim Seilspringen ist es ratsam, Turnschuhe mit einer guten Dämmung zu
tragen. Vor dem Springseil Training sollte man sich unbedingt aufwärmen.
Machen Sie sich langsam mit dem Springseil vertraut. Stellen Sie sich
mit geschlossenen Füßen hin, wobei das Seil hinter Ihren Füßen liegt.
Die Ellenbogen halten Sie möglichst eng am Körper. Nun beginnen Sie mit
dem Schwingen des Springseils. Hier benutzen Sie lediglich die
Handgelenke und nicht den ganzen Arm oder die Schultern. Springen Sie
nur so hoch, dass das Springseil unter Ihren Füßen hindurch gleitet und
vermeiden Sie Zwischensprünge, da Sie sonst schnell aus dem Rhythmus
geraten.
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